1、胡萝卜、蛋黄对预防干眼症状很管用。橘镨扳髹迦黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等含有丰富的β—胡萝卜素，对于干眼的人来说如同天然的眼药水。蛋黄中含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能余践甍尝够帮我们的眼睛延缓衰老，所以爱美的女性同胞们一周内多吃几次蛋黄吧。
2、葵花籽对患有鼻炎的人来说有好处。现在患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎就有20%~30%。容易感冒的人也是鼻炎的高发人群。葵花籽含有丰富的维生素E,能够改善过敏性鼻炎症状。每天一把葵花籽，可补充身体所需要的维生素E的90%。
3、西红柿有助于皮肤抗衰老、防晒。红色西红柿中含有番茄红素，可有效对抗因衰老、免疫力下降引起的疾病。稍微黄一点的西红柿番茄红素含量少，但其含有的胡萝卜素可防止皮肤干燥、粗糙。同时番茄红素还能有助于防晒。
4、橄榄油有助于消除肌肉和关节的酸痛。很多人会有肌肉、关节酸痛的症状，尤其是中老年人和上班族。炒菜的时候放点橄榄油，其中橄榄油含有橄榄油辣素，能够消炎止疼。家里有老年人的话不妨炒菜时时常放点橄榄油，对老人的肌肉关节大有裨益。
5、豆豉有助于维护肠道菌群。豆豉中含有益生菌，能够改善肠胃消化功能。吃面、炒菜、凉拌菜都可以加点豆豉，也能让你胃口好，吃的更香。
6、花菜有保护乳腺的作用。个人觉得花菜不怎么好吃，偶尔吃一下也不错。花菜中含有维生素C、胡萝卜素，可以提高细胞免疫功能，保健效果很好。女性就应该多吃一点花菜，对预防乳腺疾病有很多好处哦。
