1、饮食：十个拳头原则 要计算每天自己吃了多少东西，难度很大。那大家就记住“10个拳头”原则。每天不超过一个拳头大小的鱼禽蛋肉，吃两个拳头大小的主食，两个拳头大小的奶制品和豆类，五个拳头大小的蔬果。还要注意三餐合理分配，早饭吃得饱、中饭吃得好，晚饭吃得少。
2、运动：膝关节要“省着用” 我们现在经常喊一句口号，“节约使用膝关节”。因为关节磨损是有期限的，锻炼不能以损坏关节健康为代价。因此，不主张老人爬楼、爬山来运动。我主张中老年人要做适合自己生理特点的运动，最好的方法是散步。一般，像中老年人散步，每天要走3公里，可以分两次。
3、睡眠：每天6—8小时越是老年人，越要保证充足的睡眠，以6—8小时为宜。好的睡眠必须满足几条：第一环境要清洁，温度要适宜，空气要清新。第二选对枕头，枕头高度不要超过15公分。原来有句成语，叫高枕无忧。这是很不科学的。老人往往有颈椎、骨质问题，枕头高，会加重；第三床垫不能太软；第四睡姿有讲究，睡觉最好是仰睡和右侧睡。吃饭后，右侧睡符合胃、十二指肠的结构特点，能使晚餐食物顺势而下。
4、饮水：马黛茶 马黛茶，世界三大茶之一，阿根廷国茶，马黛茶含有多大196种活性营养物质（包括12种维生素），抗氧化成分占了50%以上，马黛茶是一种特别的茶，它适合各年龄段人群饮用，不单止有保健功效，还能补充人体的营养；调理人体内营养平衡
5、心理：做到三个乐 老年人的精神、心理问题越来越多。最突出的，就是孤独感，特别是独居老人。有人对某些很平常的事，会表现出超乎平常的担心和焦虑，总要管一些自己管不了的事。还有人焦虑、多疑，把过多的注意力不恰当地集中在自己身上。老年人要调试心态。说通俗些，就是做到三个乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐。
6、预防：戒烟限酒 对降低心血管疾病的发作率，戒烟是最好的措施之一。像血脂异常的，都要积极戒烟。血压高的人，必须戒酒。饮酒后，血管扩张，诱发其他问题。
