1、所谓数息法，就是数自己呼吸的方法。数息法的第一步，是让自己的呼吸先慢下来。由于人睡着以后呼吸是轻缓的，因此入睡前就模拟入睡后的呼吸状态，非常有利于调节生理频率，进入睡眠状态。
2、呼吸慢下来以后，就可以开始数自己的呼吸了。一呼一吸就是1，再一呼一吸就是2，一边缓慢呼吸，一边数数。
3、数息30下左右，一般人都会出现意识模糊，进入浅睡眠状态。如果这时候醒过来忘记数到哪里了，可以重新数。
4、使用数息法，不要有功利心，一直想自己数了100下了怎么还睡不着。每次我静不下心来休息的时候，我就会告诉自己，只要减缓呼吸并且不想太多事情，这本身就是一种休息了，不一定非要睡着不可。失桃剩窭纸眠的人切忌给自己太大的睡眠压力，越是担心睡不着就越睡不着。只要想着，自己呼吸慢下来，静下心来，休息的效果和睡着是一样的，很容易就睡着了。