立式收腹机使用方法

时间:2024-10-12 01:10:37

1、收到AD收腹运动机后先清点货物和配件,主机一台,说明书,光盘,弹簧三组(6根) 6只固定螺丝。

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2、安装头枕:配件袋里找出二只长的螺丝,可按自已的需要固定,顶到头部位置最佳。

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3、安装弹簧:弹簧分为三组最强强度。黑色。

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4、固定支架: 拉开固定支架,机身底部有一黑色固定支架,只要拉出来卡进钢板缺口就可以,有时可能会不到位,那你调一下二边的螺丝即可。

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5、扶手安装:扶手上有个活扣,用手用力向内按,插到机上的钢管里,然后摇一下,让活扣对准机的上孔跳出就可以了!

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6、在运动之前可以用背部向后轻松的依靠,试试ad收腹机的弹力是否合 适,如果弹力过大或者过小则可调试一下,确保收腹机的弹力适合自己, 弹力大小一个人情况而定。在调试好之后即可开始运动了。

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7、在正式运动过程中,背部慢慢的向后压(切忌用力过猛),一直压到能 够平躺为止。在运动中你会发现AD收腹运动机的弹力在慢慢增加,这时你 就需要适当的增加力度了,在完全压下去之后停留一秒种,然后硼讷侍逖再慢慢收 回,回到原来的姿势,这样一次完整的运动就完成了,然后再慢慢的重复下去。

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