1、说到吃，自然是从第一天的早晨开始。清晨睡醒后可以来一杯水，里面加些蜂蜜。因为睡了一晚后，体内消耗了不少水分，此时饮上一杯蜂蜜水不仅能补水还能补充营养，对肠胃帮助作用是非常大的。但是减肥的话可不能少了早餐，因为睡了一晚能量消耗比较的大，早餐可稍微丰富些。
2、对于吃货而言，吃自然是不能避免的。但你可以做到多吃少食。当吃的欲望来临时，尽量选择摄入能量较低的食物，同时学会转移自己的注意力。看到喜欢的食物时赶紧将注意力转移到自己其它感兴趣的方面，很有可能你的食欲会大减。
3、吃的时候不要让身体长时间的保持一个姿势，例如一直在电脑前边吃边玩，时间久了能量自然而然的会在你体内聚集。
4、饭后散步，同时在自己处于不饱不饿的状态时可以做一些能量消耗较大的运动，例如跑步，骑自行车等。即使运动具有针对性，选择体能消耗较大的运动。
5、至于晚饭一般比较丰盛，对于吃货来说更是一个巨大的诱惑。因此需要注意先喝汤，先让肚子有个5,6分饱，再吃的话应该荤素合理搭配，不要一味地获取能量很高的菜肴。同时要给肚子留些空间吃水果，让水果润滑肠道，帮助消化。
6、另外，最容易让人变胖的就是睡前一小段时间吃零食。如果你实在抑制不住可以吃完先去运动一下再入睡，这样不仅能消耗那些晚上可能堆积起来的能量还能使自己产生疲劳感，转移吃零食的注意力，同时提高睡眠质量。
7、不要选择在晚上吃烧烤，因为烧烤里面的肉内富含脂肪，同时吃烧烤时免不了喝一些饮料或者酒，这些糖类在摄入人体后，因为身体处于不运动状态，并且晚上很多器官也开始休息。这样一来这些能量便自热而然在体内毫无顾忌的“扎根”了。
