1、第一、我们锻炼的时候很人觉得应该多练和快练，所以在健身房里一个劲的锻炼，这样的锻炼其实你的节奏首先就失去了，而且这样的锻炼除了会身体负荷大受伤，几乎没有任何好处。
2、第二、上面的情况我们要纠正过来，锻炼的时候不是快和多，而是慢和精，我的意思就是锻炼的时候，动作要精炼，也就是必须要标准，而且动作要慢一些，这样可以增加肌肉的记忆力，这点十分重要。
3、第三、锻炼的时候不仅仅是勤于练习，而且要尽量规律锻炼，也就是说你锻炼的时候一定要最好每次有一个规定的时间，这样你的身体会开始适应这个时间，那么你锻炼的效率就会提高。
4、第四、锻炼的时候我们的目的是增加自己的肌肉和降低身体的脂肪，那么我们要知道的一点是，燃烧脂肪至少需要半小时以上的锻炼，如果你只锻炼十几分钟，那么根本不会有效果。
5、第五、锻炼身体的重要作用是需要我们舒展身心，这样有助工作和生活里面降低压力，所以锻炼的时候我们不能有任何的分心，有的人锻炼的时候喜欢听音乐，或者是聊天，这样你的锻炼效果会降低很多。
6、第六、锻炼的时候我们的注意力要集中起来，特别是你锻炼某一块肌肉的时候，你的注意力就必须在那一块肌肉上，这样就可以使自己的肌肉锻炼效果提高，增加注意力是建议必要的方法。
7、第七、呼吸是锻炼里面另外一个重要的地方，呼吸关系到肌肉拉伸时候的能量是不是最佳，如果你的呼吸过于急促，那么你的肌肉呼吸氧气就会不足，这样会严重影响锻炼的效果。
8、第八、我们举一个仰卧起坐的例子，正确的仰卧起坐呼吸必须是起的时候我们吸气，这样可以使自己的痨个壕剧腹部肌肉得到氧气，我们仰卧起坐往下的时候要呼气，这样使肌肉放松，这个节奏呼吸时锻炼最佳的呼吸方式。
