1、多 喝 水补充铁剂缓解鲫蛏费犁便秘的一个方法就是多 喝水。多 喝水可以缓解便秘，若是成年男性的话，每日最少要饮用1700毫升的水，女性酌雉疳赐嚣减，1500毫升。注意饮水方式，少量多次饮水，每次一杯（200毫升），不鼓励一次大量的进行饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
2、多 吃 蔬 菜 水 果水果和蔬菜当中富含维生素、矿物质、膳食纤维，膳食纤维可以促进肠蠕动，可以缓解便秘的症状，膳食纤维还可以增加饱腹感。比如香蕉、火龙果、苹果、红薯以及蔬菜当中的韭菜、芹菜、生菜等。
3、进行运动补充铁剂后出现便系砺棱髯秘的时候，可以进行适量的运动。个人建议就是散步或者快走，每日行走步数1万步左右，每周至少要进行5天，这样可以很好的缓解便秘的症状。
4、养成定时排便的习惯补充铁剂后出现便秘的时候，还需要养成每日在固定时间进行排便的习惯。最好是在早饭后进行蹲厕，有了固定的排便习惯，才不会出现便秘。
5、药物的辅助排便补充铁剂出现便秘的时候，还可以用药物缓解便秘。比如：什么露的。不建议长期依赖药物来进行排便哦。
6、去医院补充铁剂出现便秘，若是经过上述的措施采取进行效果甚微的话，需要去医院进行就诊，以缓解便秘的症状。
