1、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，现证实燕麦能够降低胆固醇，减少罹患心血管病的几率。
2、冬瓜：经常食用能去除人体内的脂肪和多余的水分，也适合糖尿病契查缯涮患者食用。冬瓜还含高膳食纤维，从而起到清肠道的作用。也被人们视为降火清热的食材。
3、黑木耳：含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可以吸吸附残留在人体消化系统的代谢产物，再排出体外，达到排毒清理肠道的作用。
4、西红柿：含丰富的维生素a、维生素d、维生素c等十几种维生素和十几种矿物质，对养颜美容很有效果。
5、洋葱：洋葱主要含生理活性物质大蒜素等的化合物，所以洋葱也很有味，这样能杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进消化。
6、胡萝卜：胡萝卜所含的果胶，与人体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中的汞离子浓度，促进人体汞离子的排毒。
7、会生活，会选择，健康饮食，健康一生。