人这天天过的日子，一不小心早上或者午觉睡过了头，可能一整天都是懵逼的，这又能怪谁呢？但是呢，我们都是需要工作和生活的，怎样改变这种情况呢？这里呢，我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。
慢跑
1、当你睡眼惺忪的时候，可以来一段较短时间（大概半小时左右为宜）的慢跑运动可以保证身体获得充足的氧供应，一定程度上保证身体获得充足的活力，可以促进大脑更加清醒。
合理饮食
1、保证一个营养均衡的饮食习惯的养成，另外保证膳食结构平衡，同时加强各种营养物质的供应，比如说维生素和氨基酸等给类营养物质的供应。尽量不要养成偏食或者挑食得不好的饮食习惯。
2、我们中国自古以来就有着阴阳学说，讲究阴阳调和才能获得生命的动态和静态的养生平衡。比如说可以适当的吃一些滋阴或者补阳的营养物质来调节身体里的阴阳平衡，保证身体健康，给身体一个安全的环境。
游泳
1、正好快到夏天了，每天抽出时间或者每周抽出几个固定时间来去游一游，大概每一次保证和慢跑一样的运动量，在一定程度上可以增强身体的耐力，增强身体的抗力和爆发力，更加精神。
蒸汽浴
1、热腾腾的蒸汽浴可以加强身体里的血液循环，比如说身体表面各血管的血流量是否通畅等，消除身体里淤积了一段时间的“残余物质”，一定程度上清洁了身体杂质，舒缓睡意。
凉水洗脸
1、当你昏昏欲睡的时候，突然的来一次冷水洗脸可以使脸部的毛孔获得刺激级别的真实感受，心灵获得进一步的升华，让你想要入睡的心思瞬间被抛到九霄云外，清醒无比。
