一天五步健康养生方法

时间:2024-10-17 08:00:59

1、鸣天鼓。双手掌心捂住耳朵,五指放于脑后,食指和中指叠加轻扣后脑。每次二十下,每天做三次。

一天五步健康养生方法

2、活动颈椎。坐的时间久了,颈椎会酸疼,这时可以用左三圈,右三圈的方法,活动几次。还可以用颈椎牵引做一做,不易多用。

一天五步健康养生方法

3、背部按摩,此法就让他人在背部推拿和敲打进行舒缓。

一天五步健康养生方法

4、下蹲运动,站立双手放在身后或脑后,缓慢下蹲,再缓慢站起,重复十次,每天三到五回。

一天五步健康养生方法

5、走也是一种好的养生方法,每天快走40分钟,对身体也很有帮助。还可以走着上下班锻炼。如果没有时间和场地,也可以在走毯上来回走,进行足底按摩。

一天五步健康养生方法
一天五步健康养生方法

6、每天坚持这五步,一定能有一个好身体。

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