1、丹田排打丹田位于脐下三寸，打时左右手交替排打36次。力度以不疼为准。下丹田是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。
2、命门排打命门位于后腰脊椎处，高度与丹田呼应。排打时左右手交替排打36次。命门在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳(真火)、真阴(真水)，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。
3、（三）脊背排打背部分为肩背排打和腰背排打两部分。肩背排打:双手持靶从脊柱处寸排（一寸一寸的排打）至肩井，左右轮排。肩背可分为上下两部分依次进行屡郭瓜开排打。腰背排打:腰背纵向分为五个区域，由外至内，由上至下依次寸排。单手持靶左手排打右边区域，右手排打左边区域。拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于身体保健和增强免疫力。拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。
4、会阴排打会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。左右手交替持靶排打36次。会阴穴是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常排打会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
