1、跑步尽量穿运动服和鞋，若是不方便可穿简单有弹性的合身服饰，避免穿有增高和鞋跟的鞋跑步；2、跑步时身上不要携带钥匙等金属物品，其他物品也尽量少带；3、奔跑前先活动下身体和手脚腕，防止在奔跑过程中扭伤；4、奔跑是用鼻子呼吸，随着奔跑节奏调节呼吸节奏，切忌用嘴大口呼吸，容易导致喉咙干痛；5、奔跑速度可采用慢跑达到减肥锻炼耐力，锻炼速度则需要限定时间和快跑；6、跑步要坚持奔跑的时间内一直坚持，时停时续的奔跑无法达到奔跑的效果；7、跑步完后放松手脚，避免身体肌肉僵硬导致抽筋，长期跑步不放松容易导致身体肌肉增长影响身体比例不协调（肌肉突出，尤其是女生应注意）；也可跑步后洗热水澡泡脚；