1、这里给大家介绍几种锻翻镭塾觋炼方法，这几种方法不仅能锻炼我们的身体素质也能提高性生活哦。用锻炼的方法提高我们的性生活，实现无药物辅助，对身体无伤害，零消费的性福指数哦。
2、第一，骑自行车。自行车大家都应该很熟悉的，可它的作用除了锻炼身体还有什么呢？它能很好的锻炼我们性生活能力哦，所以推荐大家每天花一个小时或半个小时来锻炼。
3、第二，扎马步。马步呢？是训练我们腿部肌肉，主要是大腿的肌肉。长时间的扎马步那就更能训练我们性生活能力了。建议大家早上花一些时间来扎马步。
4、第三，提肛运动。提肛运动能更好的全放面提高我们的性生活能力。所以，强烈建议大家早晚都花一些时间来进行锻炼。
5、第四，蛙跳运动。蛙跳能锻炼我们的腰部与臂部，而这两种都与我们的性生活有着不可分离的关联。所以推荐大家多锻炼腰部与臂部肌肉哦。
6、第五，转移注意力。当我们兴奋时，不妨试试，转移注意力。这样能有效减小兴奋感，从容提高我们的性福生活。所以建议大家也花一些时间来锻炼关于注意力的训练。
7、以上是本人的一些经验，也希望能够帮助到大家。