1、锻炼基础活动能力走、跑、跳、攀、爬、扔是最基础的活动能力，宝宝会走路以后，你可以变着花样锻炼他这些能力，比如让他倒着走、走直线、走曲线、拉车走、来回跑、原地跳、单脚跳、爬滑梯、扔球、接球、和他互相踢球等。
2、游戏示例：袋鼠跳跳跳练习时间：10 分钟方法：带着宝宝一起模仿袋鼠跳，先双脚并拢，膝盖稍微弯曲，然后双腿用力向前跳，注意起跳时要先站稳了再向前跳，不要着急，以免摔倒，落地的时候要前脚掌先着地。
3、做力所能及的家务让宝宝做一些力所能及的家务，比如把脏衣服扔进洗衣机或脏衣篓、把鞋子摆好、收拾玩具、浇花等，这也同样可以起到体能锻炼的作用。
4、游戏示例：我的玩具我做主练习时间：20 分钟方法：宝宝常常喜欢扔东西，把地板弄得有些乱。晚上睡觉之前，你可以让他自己捡起妁祚鲑卓玩具，把房间整理收拾干净，把各种零碎的小东西，放入袋子、盒子里，再放入抽屉里、关上抽屉。在这个过程中，同样可以锻炼宝宝的体能，而且能锻炼他的归纳整理能力，养成爱干净的好习惯，一举两得。
5、跟着音乐做动作和宝宝一起玩的时候，可以播放各种类型的音乐，和他一起随着音乐扭动、跳舞，同时还可以拍手、敲桌子来打节拍。
6、游戏示例：蹦一蹦，跳一跳练习时间：15 分钟方法：和宝宝一起跟着音乐的节奏，快乐地骇螺搭翳跳跳跳，“青蛙青蛙，跳巳鹞届蟑跳，到了冬天睡觉；兔子兔子，跳跳，踩到蘑菇笑一笑……”一边伴随着音乐，一边跳。这个游戏不仅能锻炼跳跃能力，还能培养节奏感。
