缺钙要多吃什么食物?

膳食钙的良好来源，我们一直都推荐奶类和奶制品，此外，缺钙还可以吃红萝卜雪丽红芝麻荠菜等，但因为植物中的植酸草酸膳食纤维有抑制钙吸收的作用，而且吃的量也有限，辅助补钙还可以，但不是钙的良好来源。