1、准备一个歌单，存放一些让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事时听听歌是绝佳的选择。
2、适当的运动可以减缓一些情绪的恶化，请自身条件为准，选择合适的运动方式和时间，可以找人一起运动。
3、规律进食，尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4、保证充足的睡眠，不要给自己自我贬低的情绪暗示，要经常鼓励自己，你很优秀，请继续坚持下去。
5、培养一些自己的兴趣爱好，或者养一些花草宠物。
6、多读一些书来充实自己，不断进步。
7、学会倾诉，你可以哭，不要压抑自己的情绪。
8、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。