1、适当按隘滥乖嚆摩阴部按摩可以锻炼你的你的阴茎的硬度，男人一般都会有晨勃的现象，可以顺便自己玩一把，手上最好涂上润滑剂，慢慢地从上到下做想像式活塞运动，如果想骀旬沃啭时间长，也可故意停下来想想其他的事，等到快到软了再来上下动作，这一次必须让它射出来。慢慢地你的阴茎不但坚挺有力度，勃起时间也够长。当然也不要次数太多。一定要控制好，早上的一次是不怕的。
2、自我练功法也可以在睡觉前抽几分钟时间锻炼一下，比如勃起再放下，反复这样，可以锻炼自己的阴茎勃起能力，只要女友来了，就会是一位老司机了，根本不用怕时间短。
3、中途停顿法有时二个人特别想了，真的很快就有喷的感觉，这时故意停下来，玩玩手机，或者自拍，当然烂瘀佐栾这只是你们二人私人的自拍，以后可以用来娱乐一下。等到快要熄火时再来进入战斗，如果软了，可以让女友帮忙一下，用口用手都会很快再起来的，这次的时间一定会比较长。
4、小便中断法就是自己在小便到一半时停下来，然后再中断二次，一般三次就差不多了，这种方法女性朋友用了也可让自己阴部紧致一些，
5、改变姿势法爱爱也是靠两个人自己慢慢去摸索的，各种姿势都要尝试下，如果哪种姿势太容易射了就在最后女方快到高潮时来用，用那种不太敏感的姿势当前戏，这样子不但延长了射精时间，也满足了女友的需要，增强了二人的感情。
6、带避孕套法虽然有很多男生不喜欢带套，但是带套也可以增强安会系数，不用害怕意外怀孕，也可防止一些炎症的传播，当然也可延长射精时间，因为那一层膜稍稍阻止了一些敏感度，不会一下子太兴奋变成快手先生。
7、冷热交替法这种方法也可以自己实施的，而且成本也不高。在每晚洗澡时，先用稍烫的水用手巾热敷到水不热了为止，再用凉水冷敷到自己感觉不舒服就换热水，反复几次也有一定的效果。
8、强身健体法要想时间长，还得有一个健壮的身体，经常做一些健身的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑等运动，还需养成良好的生活习惯。都有利于延长射精时间。
