1、薄荷早餐：薄荷茶+苹果+坚果秋季饮食减肥当选薄荷减肥方法，薄荷做成的减肥食谱不但可以减脂，还能排出一夜堆积身体的毒素，同时又口味清淡舒爽。此款薄荷减肥早餐，即采用薄荷茶，苹果，坚果三种材料制作而成，具体做法则是先取新鲜的薄荷叶5g左右洗净备用，接着把薄荷煮3分钟即可，这道薄荷茶叶再搭配上一个苹果和三粒坚果，总的能量可以满足一个上午所需，坚果可以选择花生，腰果等，热量不高，不过开心果最好不要选择。薄荷的这款减肥食谱口味清淡舒爽，营养丰富，其中富含的果酸，纤维质还有丰富的不饱和脂肪酸，植物蛋白都有助于减肥，而且也最适合早晨饮用。实
2、薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜薄荷中餐减肥食谱则是采用薄荷粥，水煮蛋，拌蔬菜制作而成，具体的方法则是先取新鲜薄荷叶洗净切碎备用，然后再和粳米，少许糯米，小米一起煮成粥。最后再和拌蔬菜，水煮蛋一起吃，凉拌菜可以选择莴笋，黄瓜，西红柿等开胃健脾的菜。中午的这款薄荷减肥食谱不但可以减肥，热量还低，其中薄荷粥清凉又饱腹，热量却等于白粥，水煮蛋补充足够的蛋白质，蔬菜又能补充微量元素和维生素，这样的组合完全满足了身体营养所需，不会因为缺少主食而觉得饥饿，同时还具有了减肥的功效。
3、薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁晚餐同样可以采用薄荷来制作，比如说薄荷沙拉，薄荷果汁。薄荷沙拉可以采用薄荷，生菜叶，玉米粒，圣女果一起做成蔬菜沙拉，其中采用酸奶乳酪代替沙拉酱，这样热量更低。薄荷果汁则可以采用苹果，猕猴桃一起榨成果汁，不加糖直接饮用，这样的薄荷减肥食谱制作超简单，又不用担心卡路量超标。薄荷制成的三餐减肥食谱，主要是以蔬菜，水果，主食相结合的，不但满足了身体所需的全部营养，而且还具有排毒，美容的功效，可以改善便秘，痤疮，色斑问题。
