1、早睡（晚上9:00至9:30）早起（早上6:00至6砜实蛰斓:30）因睡眠是人体生物钟造血、排毒的最佳时段，您侵占它的时间，它统潇瘵侃就侵占您的健康！晚上9:00至11：00点免疫系统（淋巴）排毒时间，须安静。晚上11:00至凌晨1:00点最佳造血及肝排毒时间，须在深度睡眠中进行。凌晨1：00至3:00点肺排毒时间，有咳嗽不能用止咳药。清晨5：00至7:00点大肠排毒时间，应上厕所排便。清晨7：00至9:00点小肠大量吸收营养时间，应吃早餐。
2、早餐吃饱（食量的90%）、午餐吃好、晚餐吃少（1）早鞴甾菡梆餐是一天的第一餐、一方面补充前夜所耗能量，一方面储存上午所需能量，早餐吃饱的人苻抽苍黪整个上午精力充沛，工作效率高；早餐可选用：鸡蛋、牛奶、馒头、面包、蔬菜等食物。（2）午餐是一天中最关键的一餐，除了补充上午的能耗外，还要储存下午所需的能量；午餐可选用：鱼类、肉类、米饭、馒头、新鲜蔬菜等食物。（3）晚餐以少为原则或不吃，晚餐后睡觉肠胃得不到休息，引起肠胃功能下降，同时会影响睡眠质量，晚餐吃多了，在运动不足的情况下会营养过剩，导致身体肥胖及引发糖尿病，还可能使脂肪沉积在动脉血管壁上，引发心血管疾病；晚餐可选用：易消化的面条、鲜玉米、豆类、新鲜蔬菜等食物。
3、要保护自己的脊椎，特别是颈椎，因为身体各脏器、组织与大脑通信的所有重要神经及椎动脉都是沿着颈椎的生理曲度生长而成，其中某一节颈椎变形错位，都极有可能压迫与之相连的脊神经，导致其下方脏器功能失调，引发系列病变；都极有可能使椎动脉受到牵扯和挤压，导致基底动脉供血不足，引起五官、大脑及心脏系列病变，所以颈椎变形必须复原。
4、识透百年定分，事事循理，不贪、不躁、不妄（劳心、劳力、房劳、饮酒不过度），有雄心、有志向、多为他人（他人：包括自己的家人、认识与不认识的人）考虑，助人不求回报。
5、顺应自然、适应四季变化、适当运动，讲究卫生、干净整洁。
