人体生理失调的时候就容易上火。上火是由于人体各器官的不协调所造成的，由于夏秋季早晚温差比较大，人体不能够叨斧杼镲随时保持新陈代谢的平衡和稳定，再加上人体的饮食、休息等原因，导致生理机能的失调乃至于“上火”。现在的人压力变大，经常熬夜，吃辛辣的食物等等，都可能会导致上火。上火可大可小，小毛病可以自己进行调节或者是吃点药就可以康复。但是对于一些比较特殊的人群例如老年人以及幼儿、有基础病例心血管病等病人而言，应当要引起格外的注意。那，如果经常上火怎么调理比较好呢？下面提一些建议，希望对大家有用。多喝开水。俗话说，水是生命之源。水可以促进体内循环，自然可以将你体内的一些“火”带出去。轻微的上火一般会引起咽喉肿痛，多喝开水可以有效缓解咽喉肿痛以及及时排毒，对人体机能的各种循环也是有着很重要的作用的。可以多吃水果。水果是富含维生素的，人体内每日所需要的维生素很多，而水果可以补充人体内缺少的各种维生素。据资料显示，很多不吃水果的人，更加容易上火，而且可能引起口腔溃疡等口腔疾病。及时注意吃一些水果可以及时补充人体所需要的各种维生素。但是，吃水果也要注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。养成每天刷牙、清洁口腔的习惯。 建议选用一些比较好的下火、防上火的牙膏，例如，中药典方口腔养护原理的六必治防上火牙膏，每日刷牙，减少牙龈问题，养护牙龈健康。吃药。上火稍微严重的，喝水肯定是不管用了，吃一些水果恐怕也没有什么很大成效了，这时候，就应当吃一些药，例如夏桑菊或者是板蓝根之类的药，如果更加严重的，那需要及时到医院进行打针输药。常用的解毒消肿药有连翘、金银花、大青叶等，另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用，注意在医生的指导下用药。敷药。如果经常上火严重到口腔溃疡，口腔很疼痛的情况下，建议在医生的指导下进行敷用一些例如冰硼散类的外敷药物。这样会快速的制止疼痛，缓解上火的速度。更加要注意饮食清淡。绝对不能再吃一些辛辣的东西，日常的饮食也应当偏向于清淡，而且选择蔬菜方面，注意要多吃下火的蔬菜瓜果，例如，苦瓜。适当可以熬绿豆汤，绿豆汤有清热下火的效果，尤其是天热的时候，经常喝绿豆汤不仅降火，也降暑。以上是几点建议，希望能够帮助大家！