1、家长要让孩子学会悦纳与宽容，即是悦纳别人、悦纳自己，宽容别人、宽容自己。悦纳，就是愉快地接受，我们每个人都应当愉快地接受别人，包括别人的优点、缺点，包括别人对自己的批评；也要愉快地接细癌赜清受自己，即接受自己的优点、弱点(弱点在接受过程中逐步克服)。同时也要宽容别人的缺点、失误，宽容自己的弱点与失误，只要做到这点，就可以使自己永远保持平衡的心态，勇于面对生活中的一切沟沟坎坎。这样能够帮助孩子尽快的成熟。
2、父母要教孩子找人倾诉。不要让孩子把郁闷压在心中，通过指导孩子与人倾诉，转移心中的痛苦。家长也可以为孩子找他信得过的、有较深感情的亲朋好友或老师与同学，引导孩子在他们面前说出心中的话，释放心中的精神苦闷与压力。学会释放自己负面情绪才能够积极面对人生。
3、在一些时候，家长可以要求孩子来点阿Q精神，用点精神胜利法来武装自己，那么就会把一切烦恼抛至脑后。内心世界强大的人是不可战胜的。
4、家长要教会孩子转移负面情绪。可以让孩子听听相声、看看喜剧小品，或看看电影、戏剧，读读书，让他在不知不觉中用笑声驱赶走压抑的心情，转移他沉闷的心理压力。在负面情绪转移之后，孩子能够在接下来的生活中更加多面性思考问题。
5、家长要让孩子学会合理的发泄。让孩子情感发泄，例如鼓励孩子哭一场，给孩子吼叫的机会，让孩子发发怒，使孩子心中的痛苦、郁闷情绪得以宣泄。宣泄过后，释放了负面能量的孩子，眼前的世界才会更加清澈。
6、散心可以驱散负面影响。家长适时地带孩子到乡野山村散散心，去风景如画的地方呼吸新鲜空气，清醒一下大脑，让孩子接触一下大自然，勾起孩子对美丽的大自然的热爱，以消融他头脑中原先的灰色情绪。孩子的内心更加宽广也就能够接受更多的事物。
7、在合适的时间节点，合适的情境之中，家长朋友可以引导孩子听点轻松的或者干脆听点摇滚乐、交响乐，让孩子的郁闷情绪在舒缓优美的音乐声中逐渐释放，或者在震撼的音乐冲击波中强烈释放。在激扬的氛围中孩子的内心也会更加向上，更加的强大。
