1、牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，并有调整肠道功能的作用，所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘，可做成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
2、芦笋芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理可将笋尖微露水面，能保存最好的营养素。
3、莲藕它的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将其榨成汁，可加一点蜂蜜调味，直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4、萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的维生素也可以促进排便，利于减肥，如果想用白萝卜排毒，则适合生食，建议可打成汁，或以凉拌，盐渍的方式来食用。
5、茼蒿茼蒿含丰富维生素a可维护肝脏，有助于体内毒素排出，将山茼蒿和柳丁胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等一起打成精力汤是不错的选择。
6、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔软不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动，预防便秘，将地瓜叶用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜拌匀，也是一道美味。
7、萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲，活泼肠道的作用，也能改善便秘，将其打成汁加入少许蜂蜜，常喝可排毒保健。
