1、哺乳期如何减肥，大多数称拊辘挣妈妈怀孕到生子都有不同程度的发胖，这都是正常现象，应该及时减肥。可是千万不可以节食，要是节食对身体不好，而且对宝宝的发育也不好。哺乳期可以适当的做做瑜伽，不能吃高油腻的食物。可以吃一些清淡点.
2、主食黑米1.5、玉米籽1、大米8、小米1.5的比例煮饭或者熬粥。杂粮面食1两，可以根据情况定。辅食可以多种花样，蔬菜各种颜色，牛奶或者酸奶，各种薯类土豆、山药、红薯等。各种时令水果，放冰箱的不可以拿出来直接吃。还有鸡蛋可以每天吃一个。没事可以散步。一定保持睡眠，保持一个好的心情。