1、菠菜三文鱼粥 食谱原料 嫩菠菜蒺玫照秘叶，三文鱼，白米粥。 制作方法 1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用； 2.三文鱼蒸熟后碾碎； 3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。 健康提示 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
2、鸡汤煮菠菜虾仁 食谱原料 菠菜一小团，鸡汤适量，煮熟的虾仁少许 制作方法 1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎，将虾仁切碎待用； 2、鸡汤倒入小煮锅，加入菠菜和虾，煮开以后，用水淀粉勾一下芡，出锅即可。 健康提示 1.菠菜焯水以后过冷水，可以去掉些涩味 2.我给大人做菜，几乎都不勾芡，但是给豆豆做的东西，有时候会勾芡一下，这样吃起来会比较顺滑，宝宝容易吞咽
3、青梅鸡鳓因瘵坛汤 食谱原料 主料：木瓜70克 、鸡腿100克 辅料：梅子10克、姜2克 制作方法 1.青洒哿胭绥木瓜洗净后切成小块。 2.鸡腿洗净去皮，剁成小块。 3.鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。 4.电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。 5.最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。 健康提示 木瓜含有的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，防治病毒，从而增强人体免疫力。 鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能提高对感冒的免疫力。鸡肉中还含有特殊的化学物质，这种物质有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌作用，对保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。
4、杏仁苹果豆腐羹 食谱原料 主料：豆腐(北)100克、苹果70克、 香菇(鲜)30克 辅料：杏仁30克 调料：香油5克 制作方法 1. 将豆腐切小块置水中泡一下捞起;冬菇搅成茸和豆腐煮滚，勾芡成豆腐羹。 2. 杏仁去衣，苹果切粒，同搅成茸。 3. 待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。 健康提示 常吃豆腐可增加免疫力，促进机体代谢，保护肝脏，儿童食用有利于生长发育。
5、猕猴桃果泥 材料： 猕猴桃一颗……约100克 做法： 1、将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。2、将果汁压成泥状即可。
