1、引起失眠的因玟姑岭箫素有很多种，例如：饮食方面，情绪因素，起夜等多方面，大家晚上尽量少喝水，减少上厕所的次数，有人就是一起来就很难在入睡了，不要喝含有咖啡因的饮料和一些刺激大脑的东西
2、在心情方面要特别的注重，当你白天情绪低落，紧张、难过、伤心、抑郁，暴躁等情绪不仅会在白天的时候刺激你的感官，甚至连晚上也不停歇，所以想要长高就保持一颗好心情吧
3、还有注重体育锻炼，因为它不仅会使你的身体变强壮，还能让你感觉到放松，可以在睡前慢跑一会，还可以做一些减压瑜伽，运动完泡个热水澡有助于睡眠
4、睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，相信这个大多数人都知道，但是胃不好的人经量少喝牛奶，可以换成豆浆，平常多吃一些清淡的食物
5、睡觉前或者是睡觉的时候听一些轻音乐，例如钢琴曲和一些较慢的歌曲之类，这样会使你的大脑感觉到放松，慢慢就会想睡了
6、最后还有很重要一点，很多人躺在床上蘩诹眢歆辗转难眠，到了最后干脆就不睡了，其实这样是不对的，因为小编在以前每天晚上就是看小说不想睡，躺下半个小时一直就睡不着，最后想着干脆不睡了躺着还不余践甍尝够浪费时间，其实是因为小编大脑潜意识里一直在想小说的情节所以才不想睡，以至于一个学期每天就睡了到三个小时，大家千万不要像小编这样
