1、休息休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的隘滥乖嚆摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息
2、冰敷急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议每天使用冰袋敷15分钟
3、抬高腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助调整肩膀、颈部、上背位置，可舒解压力及张力
4、按摩适时活动手，并自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛
5、温水洗手腱鞘炎患者养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水
6、食疗偏方---白酒疗法组成：60度白酒一两。用法：白酒放到小碗里，用火点着，趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩
