1、原因深蹲引发的大腿肌肉酸痛一般是由于过渡深蹲导致的现象，而且这个现象会持续相当常的一段时间（大约一个星期），在医学上属于迟发性肌肉酸痛。
2、冷敷当深蹲以后感觉到大腿肌肉酸痛一定要第一时间采取冷敷的方式，使用冰块冷敷是最好的方式，如果没有可以用毛巾蘸冷水进行冷敷，冷敷是前期的关键。
3、补充体能当出现大腿肌肉酸痛时一定要多给自己身体补充营养，这时候人体最需要的就是补充体内的碳水化合物，最佳的食物选择是瘦肉和鸡蛋。
4、拉伸练习很多人在大腿肌肉酸痛都觉得不能运动，其实这样恰恰相反，酸痛的大腿这时候需要适当的运动量来消耗产生的乳酸，可以做一些拉伸类的运动，切记不能做激烈的运动。
5、热敷当感觉稍微缓解一点大腿处的疼痛后，就可以采取热敷的方式了，用热毛巾在大腿处热敷，洗热水澡也是不错的方式，可以加快大腿处血液的流速。
6、按摩大腿肌肉酸痛后要给大腿做适当的按摩，按摩可以使酸痛的部位血液流速加快，更快的恢复酸痛的部位。
