怎样控制血糖不在升高

时间:2024-10-20 06:37:35

1、当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高甘油三酯。

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2、血糖高的人,如果调整一下主食结构、改变进餐的方式、顺序等可以有效的降低血糖。

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3、在吃饭时,要养成细嚼慢咽的习惯,每口食物咀嚼25次以上在咽下,刚开始可能不习惯,时间长了就会习惯的。

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4、建议多吃一些粗粮,因为粗粮会使消化速度减缓,延迟小肠对葡萄糖的吸收。

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5、三餐后要走一走,每次吃完饭后,稍微休息一下然后再走一走,速度由慢变快,降血糖的效果较好。

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6、餐后散步,可以加快细胞的新陈代谢,能量的消化也增加,更有效的帮助身体消耗刚摄入的食物,更好的控制血糖。

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