1、首先是燕麦，燕殄仵腾毳麦可以说是减肥首选食物，因为含有大量膳食纤维，而且它的热量也比较低，所以食用后会有很强的饱腹感。可以在早上和晚上用燕麦代替主食食用。
2、第二个是芋头，芋头的热量也比较低，有利于人体消化和吸收，食用芋头不仅能够帮助我们减肥还能够增强免疫力。
3、红薯也有利于我们减肥，红薯中含有大量的膳食纤维，食用可以增强饱腹感，所以红薯也可以用来辅助我们减肥。
4、西红柿，西红柿蒜是减肥中比较常见的水果，食用不仅可以帮助我们补充维生素C，而且西红柿中含有番茄红素，此物质也可以帮助减肥。
5、魔芋也可以有效的帮助减肥，魔芋是一种碱性食品，食用可以起到酸碱平衡，而且魔芋的热量比较低，膳食纤维还能够加快肠胃的蠕动。
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