这个动作练腹又练背，滚球运动练起来！

1、首先，坐在垫子或者地板上。

2、然后用双手抱住双腿。

3、再抬起双脚。

4、接着将身体向后滚动下去。

5、最后回到初始姿势，并重复滚动即可。