1、腰背挺直地坐在椅子上，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，收起腹部，然后头往右侧倾下，在此减肥操过程中脖子不要扭转，面部保持下向前方。
2、下巴向上微微抬起，令视线望向斜上方，.保持头部倾出的幅度与姿势，再进一步抬起下巴，同时桌薜兀变头从右侧转回正前方，令下巴充分抬高，脸完全面向正上方，同时闭上双眼。
3、做张口笑的表情减肥操，嘴巴尽量打开，嘴巴上下张开，上下牙齿随之拉开距离，刺激周围的口轮匝肌。
4、左右嘴角慢慢向两侧咧嘴，令上下伸展的嘴唇缓缓向外侧提拉，同时保持嘴巴张开的幅度。
5、接下来上下牙合拢，合上下唇，不过上下唇之间要保持一定的缝隙，不紧贴，这个瘦脸动作要保持一会，然后左右嘴角进一步向上方提拉。
6、上提的左右嘴角往中央收回，收缩嘴巴，合上双唇，但不要嘟起嘴，接下来做鼓脸颊的瘦脸动作，也就是使令空气填充整个口腔，左右脸颊鼓起来。
7、保持上下牙齿紧合的状态下，双唇在下上下拉开距离，在此减肥操动作中一定要注意嘴角不要左右拉开，随着上下唇而带动往中央收拢。
8、头微微抬起，视线朝向斜上方，而面朝正前方，进一步上抬下巴，保持下巴充分上仰的状态下，眼睛往上看，上唇固定，下唇伸出，此瘦脸动作保持数秒。
9、固定好下巴微微上仰的姿势，同样是抬起头，稍微张开嘴巴，舌头伸出来，并尽量往斜上方拉伸，此减肥动作过程中一定要注意舌头不能卷起来。