孩子考前紧张不安压力山大，作为家长的我们看着也是心急如焚，那么怎样帮助孩子缓解考前的紧张和压力呢，看完如下经验或许会给到你一些启发！
工具/原料
父母
孩子
了解压力的来源？
1、我们想知道怎样开导孩子的紧张和压力，就先得知道压力是怎样形成的。一个很常见的压力来源其实是父母（养育者），可能这个时候就有人反对了，我明明天天告诉孩子别有压力啊，怎么还会给他压力呢！
2、对！天天在孩子耳边念叨别有压力，其实就是一个重大的压力来源。我们只有十分重视一件事才会天天挂嘴边天天念叨，虽然你嘴上喊着别有压力，但是孩子却能接收到父母栩栏寞玢潜意识的在意，这样无形之中就给孩子增加了很多压力。
3、把一场考试绑定了太多意义。举个例子，现在公司派你去演讲，讲错一个字直接开除。把演讲和你的工作绑定，你自然也会因为害怕讲错字洹彭岣啬而紧张压力大。同理，如果把孩子的一场考试和未来人生绑定，比如考不好以后就没有好未来，考不好就没出息，考不好人生就毁了，这换谁都能紧张出问题来。
怎样缓解压力
1、让孩子明白，考试就是一场考试，代表不了未来。即便考差了人生也不会毁掉，也没有特别可怕的后果。考试只是让我们知道自己欠缺哪一方面知识的一种手段，勇敢去面对自己的不足，在今后努力补足就是了。
2、和孩子深度聊一聊，问一问孩子到底在紧张什么，或许压力来源于老师的期望或者同学的竞争，这种时候更需要家长的耐心倾听以及过来人的经验引导。不要只是机械性的劝孩子不要紧张，紧张和压力只是果，你要去找因。
3、家长自己也要放平心态，考前适当的紧张和压力是正常的，也是必要的。只要了解到孩子的心理包袱不重，不影响正常的学习和生活，那就多关注孩子的饮食健康，保证作息正常就好。
