1、 改掉仰卧的习惯。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷的感觉。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，影响呼吸，加重心脏负担。而最佳的睡觉姿势是右侧卧。
2、采取双腿弯曲朝右侧卧，这是因为心脏偏左侧，右卧时心脏受压小，有助于血液自动循环，更好的新成代谢，，而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可以促进吸收，但侧卧时注意睡的渐钭悔螳枕头不要太低，不然颈部会感到不适。
3、写日记：思考或进行紧张活动，会使人体释放应激激素，产生警觉性，但将压力写进日记，可以让我们在爬上床时忘却发燥。
4、创造舒适环境： 无论是挑选完美床垫，还是好好花一笔钱买个800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，不管咋样，上床时都要保证床舒适温馨。
5、补觉：如果几夜熬夜太晚了，那就干脆补个觉，这样才能重振旗鼓。
6、如果你实在无法入睡，不防下床活动一会，比如看看书或者听听古典音乐，因为你一想还没睡觉只会使你更加焦虑。
7、远离闹钟：听着闹钟滴嗒滴嗒实际上会导致更多压力，而难以入睡，另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，更加难以入睡。
8、听听舒缓音乐：舒缓的音乐可以改善睡眠质量和延长睡眠时间，听听古典音乐，民乐或者现代的慢节奏音乐，这些音乐一般使人放松。
