1、吃生菜，有减肥的效果，生菜中富含有丰富的维生素C，可以消除脂肪，一些人在减肥的时候，经常选择的食物就包含生菜，可见生菜的减肥效果是大家认可的。
2、吃生菜对眼睛有好处，生菜中的维生素和胡萝卜素可以保护眼睛健康，减轻眼睛的疲劳，让眼睛更加的明亮。
3、生菜有一定的抗癌效果，生菜中含有一种物质，对于癌细胞有一定的抑制作用，尤其是一些消化系统癌症，效果相对更加明显。
4、生菜可以清热安神，尤其是夏天温度比较高的时候，吃一些生菜可以带走体内油脂热量，对身体有很大好处。
5、吃生菜有助于睡眠，生菜中含有的物质，有一定的催眠作用，所以如果你睡眠不好，神经衰弱，不妨吃一些生菜。
6、吃生菜可以预防感冒，提高身体免疫力，因为生菜对流感病毒也有一定的抑制作用，所以流感季节可以多吃一些生菜。
7、吃生菜的好处固然多，但是吃的时候也要注意，生菜叶子比较大，一定要清洗干净，而且要均衡膳食，营养搭配，保持运动。
