1、人在发生情绪变化时，相应也会产生一系列的生理变化，比如：发怒时：呼吸紧促、心跳加快、血压升高、血糖增多；哭泣时：眼部肌肉会发生收缩；悲哀时：眼和嘴角下垂；困窘或羞愧时：面红耳赤。一个人如果长期处于应激、焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，很容易引发高血压、冠心病、消化道溃疡、糖尿病等疾病，严重者还可能发展成为神经症、精神病等心理疾病。
2、当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，“聆听”自己的情绪，深入体会自己正经历的感受是什么：是内疚？怨恨？惊讶？害怕？还是哀伤？人的情绪并不是单一产生的，常常是几种情绪混杂在一起而产生。这时，你要仔细分辨一下：究竟哪种情绪是你目前最主要的，并留意自己此时的身体反应，然后你需要与情绪“对话”。
3、我们要善于管理自己的情绪，主要有以下几种：1、保持良好的心境；2、疏泄情绪；3、提高修养境界；4、微笑着面对生活；5、从平凡的生活中寻找快乐；6、善于忘记；7、别太在乎别人的评价；8、顺应情绪的自然发展规律；9、采用放松方式。
4、通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
5、身体/锻炼方面的活动，比如健身、打球、舞蹈、深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
6、身边一定要有三两个知心人，当你心情不好时随时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
7、通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少，并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警局和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
8、给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐、熏香，还有柔和的灯光等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
