1、第一，我们可以用个热水袋捂捂腰部。如果感觉我们的腰受凉的话，我们可以平时的时候，用个热水袋或者暖宝宝捂捂腰部。
2、第二，平时注意腰部的保暖。腰部受凉的话，我们平时的时候要注意腰部的保暖，天气变冷了要注意多穿点衣服。
3、第三，平时尽量不要穿低腰的裤子。我们平时的时候，尽量不要穿低腰的裤子，就算是夏天也尽量的不要让腰部受凉。
4、第四，我们可以做一下艾灸。如果可以的话，我们也可以去做一下专业的艾灸护理，艾灸有很好的排出体内湿气和寒气的功效。
5、第五，我们也可以在腰部做一下拔罐。如果可以的话，我们也可以让专业人员给我们在腰部拔拔罐，排出体内的湿气和寒气。
6、第六，如果可以的话，我们也可以去报个健身班健健身。如果可以的话，我们也可以去报个健身班健健身，接受专业的健身锻炼，让我们增强抵抗力，身体更强壮。
7、最后，平时可以多活动活动腰部。腰部不舒服的话，我们平时的时候，也可以做做仰卧起坐，多活动活动腰部，加快腰部的血液循环。
