1、香蕉：快速消化的水果，香蕉仍然可以帮助你晚上睡个好觉。这种水果含有丰富的钾和镁，有助于身体放松，而且，褪黑激素，激素有助于改善睡眠质量。
2、樱桃汁：虽然它可能不会让你饱腹，但1杯新鲜樱桃汁会对睡眠质量产生积极影响，帮助你更深入，更长时间地睡眠。
3、蔬菜：你因为饥饿而晚上醒来，你可以准备一些菜肴，如绿色沙拉。它们含有淀粉，可以让你吃饱，而不会吃其他不健康的东西。
4、鸡蛋：煮鸡蛋只含有75卡路里的热量，是完美的夜间小吃。这样的便餐将帮助你忘记饥饿直到第二天早上，并且不会转化成腰部多余的脂肪。
5、爆米花：你会惊讶地发现夜晚爆米花不会导致体重增加。然而，许多营养学家建议那些喜欢在晚上吃零食的人吃一碗无盐爆米花。
6、酸奶：营养师已经证明酸奶适合夜间小吃，因为它不是高脂肪，而是高蛋白质。许多研究表明，酸奶中的蛋白质不仅能使你感觉饱腹，而且即使在你睡觉时也可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里。
