1、第一个，推崇的是 ，红糖 经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可以让身体温暖，，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
2、第二个，推崇的是，白水 月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡
3、第三个，推崇的是，红豆 我们经期来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤祈硗樘缎其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
4、第四个，推崇的是，木耳黑色的东西一般都是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，黑豆也是是非常好的
5、第五个，推崇的是，玫瑰 玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止气媾测藻痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。