1、不要动，立即恢复睡眠。如果你从梦境中醒来，可以静静的躺着重回梦境。如果四处走动，这将使梦中的记忆迅速消散
2、闭上眼睛，尝试重新入睡。如果您将身体保持在睡眠就绪的状态，则更容易重新入睡。
3、回忆梦的最后的印象，试着尽可能多的记住你被惊醒时所做梦的细节。
4、盘点梦中最重要和最难忘的细节，尤其是我们的在梦中的位置：你在做什么，你是如何感知动作的等等
5、写出梦的细节，尽可能镰噻孕藏详细地从梦的角度写出梦中发生的事情。如果你能记住整个场景，就把它从头到尾记下来。如果您只是记住了梦的片段，请尝试连续性的将它们排序，以便梦境可以回到最佳状态。
6、通过冥想引导梦境，可以尝试回忆第一次在梦中的的感觉，并加以幻想
7、试着带着梦境入睡，运气好的话，你会在回忆梦境的过程中成功进入睡眠，通过练习您将可以对梦境进行控制，可以多次重访相同类型的梦境。甚至改变梦境的结果和梦境的内容
