1、★自我提示 在时间紧迫的时候，会被焦急的情绪包围；在失败的时候，被失望的感觉扉嘁笛嘬侵袭；在迷茫的时候，被无助的情感痴苋悌悛浇淋，这些都是人的基本情绪，无法逃脱。此时，积极的自我提示很有必要，你要学会鼓励自己“只要笑一笑；没有过不了”、“难过也是过，痛苦也是过，不如开心一点”、“情绪是可以掌控的，我不能这么任由其肆虐”，多次反复，你可以做到的。
2、★有自己的信仰 信仰从不是什么虚无缥缈的东西，它若存在，必定是我们人生前进的支撑和动力。不管生活逼迫我们怎样无路可走，我们都会有一直坚信的东西，不轻易被生活打败，选择一些极端的方式来应对生活的折磨。每当自己快要坚持不下去的时候，信仰就是高原上的氧气，即使再稀薄，也总能给自己力量。你的信仰是什么？
3、★兴趣爱好 发现和培养属于自己的兴趣爱好，用来打发无聊的时间以及认识更多志同道合的朋友，保持自己愉悦的心情。一个人没有事做时，容易想太多，大部分的精神压力都是自己臆想出来的，所以尽量在你困惑迷茫的时候，你能够有一件让你爱到骨髓、沉浸其中、乐意花时间去做的事情。
4、★多与家人朋友联系 有些委屈，你也许不说，你的朋友也能感受得到；有些话你还未曾说出口，你的家人就已经给了你鼓励和支持，这是情感的力量。人都是敏感脆弱的动物，都渴望得到关爱，而最真诚的关心来自家人和朋友，所以不要因为忙因为懒，而失去了保护你的天然屏障。
5、★运动 运动最能放松自己的心情，在运动的时候，大脑单纯地为身体动起来而发出指令，没有心思想到别的事情。运动让身体肌肉得到舒展，人类能感觉肩上的重量变轻，而且到了晚上会有一个好睡眠，这些都帮助自己身体得到全身心的放松。
6、★转移注意力 人在只做一件事的时候，身体最容易疲劳，这时易产生厌烦心理。就好比天天吃一样的东西，不管你多喜贺窨脘劬欢吃，总有一天你会看到它就想吐。为什么转移注意力会保持身心愉悦？当你因为一件事而产生某种情绪时，是因为没有别的事情介入来分散你的注意力，你没有缓冲的时间来做好心理准备，所以当你意识到自己有可能情绪不好时，马上找别的事情去做。
