1、首先恭喜你，你但诌诎箬已经是一位准妈妈，或者准爸爸，还有就是要恭喜你的宝宝，有这么爱你的父母！孕妇在前期会呕吐拎枋辏话都是属于正常，而且有些严重的是吃完就吐，准爸爸不要担心，但要注意孕妈妈还是必须强忍吃饭，因为宝宝长大需要补充营养，否则影响他的生长，他会不高兴的！这里有个补钙必须强调的问题：当孕妈妈出现，肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐，一般来说都是缺钙的，需要补钙，吃虾是一个不错的选择
2、虾含有丰富的钙、锌等微量元素，因此，孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。吃虾的方式有很多种，可以清蒸，可以炒，可以煮,但我认为清蒸最好，营养不丢失，鱼腥味去处，孕妇吸收好！
3、光吃虾也不行，还必须经常晒晒太阳，有助孕妈妈对钙的需要；也可以买一些孕妈妈吃的维生素D，我不建议药补，毕竟是药三分毒，我还是建议食补！
4、虾皮跟面条一起吃，是我比较推荐的，面条是粗粮，添加虾皮提味，鲜爽！
5、海鲜含有有丰富的钙和锌，对宝宝和妈妈都好。当然有些人对某种海鲜过敏，这个要特别注意，比如:孕妇吃了以后，拉肚子、皮肤出现了红疹子等，这时候千万不能再吃了！像这种孕妈妈可以考虑使用钙片补充钙了！
