1、第一天：尼汝村（2705米）—垭口（4100米）—色列湖（3949米）—南宝牧场（4013授炬块翎米）--新寨河牧场（3700米）
2、第二天：新寨河牧场（3700米）-色拉垭口（4300米）-日达亚口（4500米）-亚拉牧场（4200米）
3、第三天：亚拉牧场（4200米）—亚拉神山—尼公村（2100米）—东义区（车行）—卡斯村（2822米）
4、第四天：卡斯村（2822米）---卡斯地狱谷---卡斯牛棚—仙乃日神山脚下营地（4450米）
5、第五天：营地—热松措—松多垭口（4680米）—蛇湖—牛奶海—五色海—诺绒牛场—冲古寺—珍珠海—亚丁—稻城（3900米）