1、首先补充蛋白质，吃蛋类或者豆制品：在日常生活中，多补充人体所需要的蛋白质，可以促进身体健康，提高身体免疫力。多吃一些蛋类、牛奶、豆浆、豆腐等，能够补充人体所需要的微量元素，改善身体瘦弱或者营养不良的症状。
2、其次补充微量元素，吃应季的蔬菜和水果：多吃蔬菜恽但炎杰和水果，能够补充人体所需要的微量元素，促进肠胃蠕动，并且改善营养不良的症状。比较常见的水果包括苹果、香蕉、蓝莓、草莓、奇异果等水果，不仅能够狨钾鹉绥补充营养，还可以提高记忆力，增强身体抗力。除此之外，可以适当的吃一些西红柿、白菜、胡萝卜等，可以促进胃肠蠕动，从而改善身体亚健康症状，缓解营养不良等现象。
3、再次要营养均衡，吃五谷杂粮：营养不良的患者一定要注意饮食多样化，平时多吃一些五谷杂粮，可以促进营养均衡，同时补充营养。除此之外，还可以多吃一些红枣和葡萄干等食物，补充人体所需要的新元素，有助于大脑和智力健康。
4、最后可以快速补充身体营养：如果你以上饮食调理不能满足身体营养需求，建议日常搭配江中的多维元素片，均衡营养，增强免疫。内含21种维生素与矿物质，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。