1、保持稳定的体重体重增加与男性荷尔蒙失调之间存在密切联系。由于睾酮转化为雌激素，体脂增加会导致荷尔蒙失调。保持健康的体重需要均衡的饮食和定期运动。
2、定期锻炼经常运动有助于增加男性的睾酮。它还可以增加能量，耐力并帮助您更好地睡眠。此外，运动还有助于预防超重和肥胖，这有助于平衡睾丸激素水平。
3、充足的睡眠睡眠不足显着降低了健康男性的睾丸激玟姑岭箫素水平。除了减少睾丸激素的产生，睡眠不足还会增加皮质醇（压力荷尔蒙）水平，这也会影响睾桴徼甘狈丸激素水平。因此，男性需要足够的睡眠（7-9小时/晚）并且睡眠质量良好。
4、吃健康的夔亡平诱脂肪像其他维生素和矿物质一样，身体需要健康的脂肪来进行日常活动。脂肪Omega-3是一种健康的脂肪，可以帮助增加男性的睾丸激素。你可以在坚果，黄油，鱼，蛋黄，橄榄油中找到Omega-3。
5、补锌锌是睾酮生产的重要矿物质。您可以通过食用红肉，鱼类，贝类，螃蟹，牛奶，奶酪，豆类，坚果和酸奶等食物来补充锌。
6、草药草药有助于身体自然增加雄性激素睾丸激素，增强活力，增加性健康，如鹿茸，人参很久以前已被人们所熟知。
