怎么做仰卧起坐的加强动作

时间:2024-10-23 07:49:47

1、做侧卧起做来加强你腰部的肌肉。

怎么做仰卧起坐的加强动作

2、在仰卧起坐过程中,双腿做踩单车的动作,这样可以锻炼你腿部的肌肉。

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3、做反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。

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4、你还可以借助健身球做仰卧起坐,这样可以减轻你背部的疼痛,如果你背部有拉伤,这也是一种较好的治疗方法。

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5、做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。

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6、学习军队训练式的仰卧起坐。这种仰卧起坐是让另一人按住你的双脚,其它动作与基本的仰卧起坐类似。

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