1、被踩人要注意放松，选择合适的床完全平躺。被踩人在踩背前应该彻底放松，一般应在吃饭后半小时后，洗个热水澡，然后完全的趴在平整的床上，穿上柔软 舒适的睡衣再踩背会更好。
2、注意特殊人群不宜踩背。像年老体弱、骨病、心血管疾病、脊柱疾病等人群不宜踩背，而且像孕妇、处于经期的女性、饮酒醉酒后、刚刚吃饱的人也不适宜踩背的，否则会适得其反，引起很多的不适症状。
3、踩背要注意把握好力度。踩背时，力度要特别注意，不要踩的太过劲，否则会让人很不舒服的，而且踩疼了，不是到醐蛑臀谁位的标志，不能认为踩的越疼越好，那会很危险的，因为疼说明冷、胸骨等出现错位的迹象了。在让他人给踩背时，尽量选择体重标准的，而且比较专业的才行。在家里，其实有个 比较好的方法，就是让自己的孩子帮忙踩背，但要让孩子扶好墙，注意安全。
4、踩背不要过频，不宜天天踩背。踩背时间不宜过频，不能天天踩背，那样反而容易导致身体骨骼出现问题，特别是未成年的孩子不要天天踩背，他们骨骼发育不完全，容易被踩错位了。应该一个星期 踩背2--3次为宜。
5、尽量找专业的正规按摩机构进行踩背。踩背不同于简单的按摩，由于比较特殊，因此不能随便的找家里人巡綮碣褂或者小诊所进行踩背。否则容易出现危险，应该去正规的大型按摩机构踩背，如果感觉贵，可以在网上团购，能便宜很多的，最重要的是安全有保障，踩背技师都要有 上岗证，而且懂得 人体经络按摩才行。
6、踩背过程中有不适，应该立即停止，避免 产生一些意外。有的人在接受踩背按摩时，感觉腰部更加酸痛了，说明踩背出现意外，或者用力不均，或者踩错了地方了，这时应该尽快的停止，而且平躺下进行局部恢复按摩 ，减轻疼痛，必要时用药物辅助治疗治疗。
