1、因此，世界无烟日是开始努力戒烟和吸烟的好日子，同时也鼓励吸烟的亲人放弃戒烟。以下是一些提示，可帮助您度过艰难而有益的戒烟之旅。
2、从小处着手，设定明确的目标，创建一个可实现目标的时间表。毫无疑问，很难在一天中完全戒烟。因此，通过减少一天内吸烟的数量并逐一减少每支卷烟的期限来逐渐减少。
3、保持自己的繁忙，计划你的一天的活动，使他们保持忙碌，远离吸烟。拿起爱好，参加运动或锻炼身体。烂瘀佐栾这将有助于分散注意力，同骀旬沃啭时提高生产力。你也可以保持一个联络项目，如压力球或飞镖控制器，让你每当你的渴望变得很糟糕时都会占据你的位置。
4、寻找健康的替代品，你可以消费的替代品是黑巧克力。美味健康，它含有高水平的抗氧化剂和抗炎白藜芦醇，有助于缓解尼古丁戒断症状。
5、避免触发器，某些感官触发可以大大增加你对尼古丁的渴望。吸入二手烟和气味可能会引发你。同样，摆脱你的藏匿香烟。知道你拥有它们会增加你想要接触它们的机会。不要犹豫寻求帮助。
6、谈论，与非吸烟者，改造前吸烟者，朋友，家人甚至医生的人进行对话。他们当然都会有自己的鼓励，建议和经验的话，这可能有助于激励你养成良好的习惯。
