1、每天早晨起来打羽毛球或者跑步（特殊情况除外，例假，下雨天等）。
2、早晨一定要吃早餐。
3、每天打扫家里一遍，不分早晚，通常晚上打扫，白天要按时上班，打扫的时候要亲自拿毛巾把家里擦一遍，地板也要亲自用手来擦。
4、每天按时上班，辛勤劳作，不偷懒，保持乐观积极心态。
5、要是每天能够有条件有时间的情况下，选择午睡，不要太久，半个小时足矣。
6、不熬夜，要养成早睡早起的好习惯，每天按时睡觉，按时起床。
7、每天要养成定时排便的好习惯，最好定在每天早晨6点到7点之间。
8、少吃肉，每周最多吃三次肉，以瘦肉类为主。
9、不许每次做太多的饭，够吃就好，别每次做那么多的饭，最后自己一个人加量吃，最后导致消化不良，发胖明显，最好是七分饱。
10、早晚各喝一杯凉白开，大家都知道阴阳水的效果明显，所以及凶纶昃喝凉白开对我们的肠道有帮助，可以加点盐在里面，用淡盐水来清除肠道内的细菌和宿便。
11、晚上要做仰卧起坐50--100个，可以请你的老公或者男友来监督哦。
12、总结:不能太胖，改变体重冤铘讵柘没那么难，只有有恒心，一定可以减掉你的的肉肉。另外每天可以选择自己的心情，一定要选快乐的心情哦。因为明天又是糕恍阏绯新的一天。可以在右下角签上自己的姓名，按上自己的手印，一定要按照上面的11条来执行，这样才能做到最好。
