1、健身锻炼“身体是革命的本钱”，平时要加强身体的锻炼，可以跑步，也可以玩单双杠，或者踢足球、打篮球。
2、心态积极乐观好心情将会让你在做任何事情时都会有不错的表现，当然也包括床事哟。
3、多吃水果蔬菜像韭菜、枸杞、山药、鲈鱼、泥鳅、黑芝麻、黑豆、荔枝、桑葚、栗子这类有益肾脏的水果蔬菜要多吃，可以让男性变得更强壮威猛！
4、合理使用床上用品选择合适的床上用品，如 避孕套、耐美尔、润滑液，不仅可以给夫妻双方增加快感、增添情调，还能有效延长男性房事时间，让夫妻感情更和谐。
5、调整呼吸性爱过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。
6、放慢速度男骂宙逃慈性朋友要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻刺激，使男性不至于那么快到达高潮。
7、转移注意力在床事进行中，可以适时的看看周围的环境或者想些日常生活工作中的事情，不要将精力过于集中到当前的房事上，这样就不太容易过早敏感，缴械投降。