1、对身体的三个生理弯曲的好处。经常坐在电脑前面的人，多少都有一些劲椎肩部的问题，而正确的慢跑姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对三个生理弯曲功能有很大的改善。
2、全身肌肉。慢跑是一项可以增加，肺部功能，呼吸及心脏肌肉，肩部肌肉手术技术，腰部，腿部，大腿，小腿等各处肌肉，的，运动。范老师跑步的基础。就是这些，全身肌肉，有良好的，积极影响。
3、骨骼健康。中长距离的慢跑可以提高关节的灵活性，韧带的柔韧性，并加强骨骼的强度和密度。避免损失身体中的钙质。
4、对于消化功能。中等长度的慢跑可以使人情绪乐观，增加食欲，促进营养吸收，增强消化功能，使胃肠功能，明显改，改善
5、膝盖。很多人认为，慢跑会导致膝盖受到伤害，实际上正好相反，正确的跑步姿势，对于膝盖的作用，非常大，因为，膝盖，通过积累的力量练习，变得越来越结实。
6、心脏和大脑。经常进行慢跑，可以让心肺功能提高，氧气量，在血液中的含量会越来越高，所以对心脏和大脑健康。十分有利。
